> 23 novembre 2022
ASMR : Amélioration du Service Médical Rendu, un progrès en matière de prise en charge thérapeutique des patients. Un progrès, donc un élément positif.1
ASMR : Autonomous Sensory Median Response (réponse méridienne sensorielle autonome) : une sensation de plaisir, déclenchée par des sons ou des visuels d’une qualité d’une médiocrité à pleurer. Une régression, donc un élément négatif.
Derrière les abréviations, des concepts différents. Aujourd’hui, c’est la seconde acception de l’ASMR qui va nous intéresser. A lire le plus relaxé possible, afin d’éviter l’apoplexie !
Un concept récent/une définition
La réponse méridienne sensorielle autonome (ASMR en anglais pour Autonomous Sensory Median Response) est un terme « pseudo-scientifique »,2 qui désigne un état particulier, se traduisant par un certain nombre de sensations, tels que des picotements ressentis au niveau du crâne, une sensation de chaleur qui naît au sommet de la tête et se répand, comme une vague bienfaisante, à l’ensemble du corps. Ces « picotements ASMR » sont également parfois nommés « picotements cérébraux » ou « orgasmes cérébraux » et sont déclenchés par toute une gamme de déclencheurs « audiovisuels », tels que des chuchotements, des tapotements et des mouvements de la main. Depuis une dizaine d’années, un certain public est friand de ce concept et s’en donne à cœur joie sur les plateformes de vidéos, en visionnant toutes sortes de contenus plus biscornus les uns que les autres.3 Le but de la manœuvre : se trouver dans un état de relaxation maximum,4 se préparer au sommeil en douceur et ce sans l’aide de somnifères ou autres préparations à effet pharmacologique.5
Tout le monde n’est, toutefois, pas réceptif à ce genre d’excentricité, comme en témoignent les publications scientifiques retrouvées sur le sujet.6 Afin de savoir si l’on se classe dans la catégorie des ASMR positifs (ASMR fort ou ASMR faible) ou dans celle des ASMR négatifs, il est possible de répondre à un questionnaire qui permet de faire la part des choses et de repérer les bons clients. On peut signaler, en passant, qu’il existe des faux-positifs (nous imaginons que sous ce terme scientifique se cachent de viles simulateurs) !7 Le vrai ASMR positif présente un degré élevé de névrosisme, c’est-à-dire une tendance à tout voir en noir : voilà le meilleur portrait-robot du sujet idéal.8 Il peut être addict à certaines drogues et, dans ce cas, peut être aidé lors de la phase de désintoxication par le visionnage de vidéos apaisantes.9
Un concept récent à différencier d’autres phénomènes
Attention à ne pas confondre ASMR (la durée de la réaction est de l’ordre de plusieurs minutes) avec les frissons « musicaux » ou « esthétiques », provoqués par un stimulus musical ou tout autre phénomène esthétique (ces frissons peuvent durer jusqu’à 10 secondes, pas plus !) Ne pas confondre non plus avec la misophonie (une aversion pour les sons tels que la mastication, la toux ou la respiration bruyante) ou la synesthésie (établissement de liens sensoriels inhabituels comme par exemple la perception de la couleur en réponse à la vue d'une lettre de l'alphabet ou la détection d'un goût en entendant un mot spécifique).10
Ce qui plaît aux uns, irritent les autres
A l’aide d’un exemple très simple, Giulia Lara Poeria pose le problème de cette ASMR. Pour bien comprendre ce qu’est l’ASMR, il convient de se projeter dans un univers calme et paisible, comme celui que l’on trouve dans une bibliothèque bien administrée. Calé dans une chaise, un livre rare à la main, le lecteur est prêt à savourer son bonheur, lorsque, tout à coup, des petits grignotements de souris lui font lever les yeux de l’ouvrage convoité depuis des mois (il était aux abonnés absents les dernières fois que le lecteur s’était pointé dans cette bibliothèque). Derrière notre lecteur, un couple d’abonnés se met à chuchoter… Devant notre lecteur, un étudiant qui a sorti son ordinateur se met à prendre des notes, en tapant doucement sur le clavier. Sur le côté gauche, une jeune fille savoure une pomme, tout en jetant un œil distrait sur ses cours d’anatomie. Sur le côté droit, un vieux monsieur tourne avec délicatesse les pages d’un ouvrage qui semble en fort mauvais état. De temps en temps, notre vieux lecteur s’arrête quelques minutes pour écrire sur un carnet les phrases qui trouvent résonnance en lui. Il dispose pour ce faire d’un crayon tout nouvellement taillé, ce qui génère sur le vélin un petit crissement parfaitement caractéristique. De quoi être exaspérer, dans la plupart des cas. Vous venez à la bibliothèque pour trouver une ambiance de travail clean et nette, vous vous retrouvez dans une atmosphère polluée par des comportements inadaptés… Voilà une réaction possible. Une autre réaction consiste à faire son beurre de tous ces petits stimuli… Pas de frustrations, ni d’irritations, mais une onde de plaisir qui part du crâne et irradie jusqu’aux orteils.6
L’ASMR, un véritable art, capable de vous faire écarquiller les yeux
Pour les personnes susceptibles de déclencher une ASMR, de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet. Des milliers de personnes sont à la recherche de LA vidéo qui leur conviendra le mieux, afin de pouvoir se guérir d’une dépression ou bien de faire baisser leur niveau de stress ou plus simplement de passer un bon moment et pourquoi pas de faire un bon gros dodo. Certains enseignants sont également tentés, et ce tant au niveau de l’école primaire que de l’école secondaire, de maîtriser une classe un peu dure en lui faisant visionner un individu mastiquant consciencieusement une platée de chips (il s’agit là de la référence à notre expérience personnelle, mais qui ne doit pas être unique en France) !11 Evidemment dans ce cas-là, il serait bien d’assortir le visionnage de conseils hygiéno-diététiques associés !
Les concepteurs de vidéos sont nombreux et se distinguent par la nature des contenus publiés. Les vidéos les plus populaires correspondent à des simulations d’examens médicaux (retour à l’enfance et au petit jeu du malade et du docteur), à des coupes de cheveux, à des massages, à des tutoriels visant à devenir pro du pliage de serviettes ou bien à des jeux de rôle correspondant à des services à la clientèle (là encore, on retombe en enfance en jouant à la marchande !).6
Prise de température (36,6° c’est parfait), auscultation au stéthoscope (Serena inspire et expire avec nous), prise de la tension (petit bruit assorti et résultat un peu faible – c’est un peu normal avec le stress du moment), examen ORL (merci de tourner la tête… et petit nettoyage en passant, oui car c’est nécessaire), examen des yeux (avec une petite lampe,…)… Serena, en blouse blanche et avec tous les accessoires médicaux de base, nous rassure sur notre état de santé. Un peu de stress mais rien de catastrophique. Serena peut tout à fait devenir notre médecin-traitant, car elle dispose de places dans sa patientèle !12
Au WhisperTalkStudios, on pourra se faire faire un shampooing et une coupe de cheveux virtuelle, en écoutant la voix sucrée d’un coiffeur anglophone.13,14 Avec Roxane,15 la voix est tout aussi chuchotante et lénifiante, mais le texte accompagnant la vidéo est en français. Roxane ne triche pas… Elle se coupe les cheveux en direct !
On trouvera également des massages en ligne. Ce ne sont pas des pros qui les réalisent, elles le disent d’ailleurs. La copine d’Antoine prend son petit ami pour cobaye lui passant sur la figure cosmétiques et instruments variés.16 Il est bien docile ce jeune homme !
Celmar nous propose, quant à lui, des souvenirs pour épater ses amis. Des dessous de verre, des boules à neige, une brosse pour les chats, un vaporisateur à parfum… Celmar joue au vendeur avec délectation.17 Voix douce, conseils variés, le marchand « pour de faux » semble plus aimable que nature. On peut le déranger à toute heure de la journée ou de la nuit, il restera toujours aussi souriant.
Les ASMRtistes (des artistes produisant des vidéos susceptibles de déclencher l’ASMR) (mais peut-on réellement parler d’artistes, lorsque l’on a visionné ce type de vidéos d’une nullité sans fond !) se multiplient sur la toile et ce d’autant plus que le concept ne nécessite pas un talent fou pour récolter des centaines de likes… Pupilles dilatées (c’est prouvé !),18 le consommateur de vidéos réalisées par ces ASMRtistes19 voit son électroencéphalogramme faire des bonds en matière d’ondes alpha, témoignant d’un état de relaxation tout à fait intéressant20,21 et une diminution de sa fréquence cardiaque.2 Certaines zones du cerveau sont activées, comme le cortex préfrontal ou le cortex cingulaire antérieur.22 Le tout pour le bien de l’être entier !
Mais attention, tout ceci est très sérieux. Des chercheurs chinois, qui, sur un public de 807 collégiens (435 ASMR positifs et 372 ASMR négatifs), ont validé le caractère ASMRergique (permettez-nous d’inventer ce terme), c’est-à-dire la faculté capable d’induire des picotements au niveau du crâne, d’une vidéothèque composée de 60 vidéos ASMRgisantes (et allons-y avec les termes associés que l’on pourra inventer à la pelle), nous l’affirment !23
Et le rapport avec les cosmétiques ?
Et bien, il est évident, lorsque l’on sait que des vidéos sont centrés sur les cosmétiques et on comprend mieux alors notre intérêt pour le sujet.
On pourra, par exemple, jouer à la marchande avec « La vendeuse de cosmétiques géante » (elle est, nous dit-elle, de grande taille et a travaillé dans un cirque ce qui explique qu’elle touche le plafond, avant d’ouvrir sa boutique de cosmétiques). Elle nous demande ce que nous voulons et nous lui donnons (c’est du moins ce qu’elle nous dit) notre liste de produits cosmétiques. La liste est minuscule ce qui oblige notre géante à enfiler des lunettes. Elle nous conseillera, entre autres, un masque Kiehl’s, un dentifrice Oral B pro-expert, en tapotant avec ses faux-ongles sur les emballages des produits concernés,24 le tout en chuchotant.
On pourra aussi, si l’on dispose de temps (la vidéo dure 40 minutes – perso, nous n’avons pas tenu plus de 5 minutes !) retrouver Serena, pour un crash test avec la pose, entre autres, d’un masque de marque Florence ! Petits gestes doux, application au pinceau, commentaires variés, tout y est…25
Autre genre, avec Colomba et ses déclencheurs cosmétiques. Bruits de brosse, tapotements des ongles contre des emballages cosmétiques, une crème apaisante pour coups de soleil (Colomba nous montre sur son épaule un beau coup de soleil !)… Tout est basé sur le son !26
Autre style encore avec Kali qui joue les lycéennes amoureuses (elle a croisé Guillaume sur sa moto et lui a fait coucou ; avec ses potes il va au cinéma ce soir et Kali nous invite à venir avec elle) et nous propose de nous maquiller. Par petits mouvements circulaires, elle nous barbouille donc les yeux, le visage… tout en nous racontant des trucs de filles.27
Selon les goûts, il sera possible de se faire laver la tête,28 d’observer un artiste – celui-là le fait avec humour – se brosser les dents (ça crépite dans la bouche) !29 de réaliser un dentifrice avec une youtubeuse originale qui déplore l’odeur de l’huile de coco et se filme au travers d’un filtre noir (un genre certain !),30 se faire faire un soin à l’éponge avec un étrange youtubeur qui a choisi pour ce faire des produits ménagers dangereux à surtout ne pas appliquer sur la peau (du second degré !)31... Le choix ne manque pas !
L’ASMR, en bref
L’ASMR, un état qui peut être généré par le biais de vidéos, plus saugrenues les unes que les autres. Des chercheurs qui se disent sérieux (du moins on trouve leurs publications sur des sites extrêmement sérieux), des ASMRtistes nombreux (impossible pour nous de tenir longtemps devant des vidéos plus débiles les unes que les autres) en quête de likes et de reconnaissance, des personnes fragiles en quête d’apaisement. Voilà le trio actuellement réuni pour juger de cette mode. Si vous ne connaissez pas le concept, n’hésitez pas à visionner une ou deux vidéo(s), comme ça pour voir. Vous nous direz si vous avez ressenti des picotements au niveau du crâne ! Sinon, si cela ne vient pas (on l’espère de tout cœur pour vous) vous pourrez, sans doute, être touché, un jour, par le syndrome de Stendhal (ou l’effroi du Beau)32…
Bibliographie
2 Poerio GL, Ueda M, Kondo HM. Similar but different: High prevalence of synesthesia in autonomous sensory meridian response (ASMR). Front Psychol. 2022 Sep 29;13:990565
3 Fredborg B, Clark J, Smith SD. An Examination of Personality Traits Associated with Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR). Front Psychol. 2017 Feb 23;8:247
4 Sakurai N, Ohno K, Kasai S, Nagasaka K, Onishi H, Kodama N. Induction of Relaxation by Autonomous Sensory Meridian Response. Front Behav Neurosci. 2021 Nov 30;15:761621
5 Smejka T, Wiggs L. The effects of Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) videos on arousal and mood in adults with and without depression and insomnia. J Affect Disord. 2022 Mar 15;301:60-67
6 Poerio GL, Blakey E, Hostler TJ, Veltri T. More than a feeling: Autonomous sensory meridian response (ASMR) is characterized by reliable changes in affect and physiology. PLoS One. 2018 Jun 20;13(6):e0196645
7 Swart TR, Bowling NC, Banissy MJ. ASMR-Experience Questionnaire (AEQ): A data-driven step towards accurately classifying ASMR responders. Br J Psychol. 2022 Feb;113(1):68-83
8 Eid CM, Hamilton C, Greer JMH. Untangling the tingle: Investigating the association between the Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR), neuroticism, and trait & state anxiety. PLoS One. 2022 Feb 2;17(2):e0262668
9 Hu MQ, Li HL, Huang SQ, Jin YT, Wang SS, Ying L, Qi YY, Yu X, Zhou Q. Reduction of psychological cravings and anxiety in women compulsorily isolated for detoxification using autonomous sensory meridian response (ASMR). Brain Behav. 2022 Jul;12(7):e2636
10 Fredborg BK, Clark JM, Smith SD. Mindfulness and autonomous sensory meridian response (ASMR). PeerJ. 2018 Aug 7;6:e5414
11 https://www.youtube.com/watch?v=BHNN-bKFHRs
12 https://www.youtube.com/watch?v=05NnuArzq20
13 https://www.youtube.com/watch?v=4mDbcZf8muE
14 Barratt EL, Davis NJ. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state. PeerJ. 2015 Mar 26;3:e851
15 https://www.youtube.com/watch?v=sZ1SrfZmcyg
16 https://www.youtube.com/watch?v=VJ7DhV1GTXw
17 https://www.youtube.com/watch?v=SkmxmtGTHWo
18 Valtakari NV, Hooge ITC, Benjamins JS, Keizer A. An eye-tracking approach to Autonomous sensory meridian response (ASMR): The physiology and nature of tingles in relation to the pupil. PLoS One. 2019 Dec 26;14(12):e0226692
19 Pedrini C, Marotta L, Guazzini A. ASMR as Idiosyncratic Experience: Experimental Evidence. Int J Environ Res Public Health. 2021 Oct 30;18(21):11459
20 Fredborg BK, Champagne-Jorgensen K, Desroches AS, Smith SD. An electroencephalographic examination of the autonomous sensory meridian response (ASMR). Conscious Cogn. 2021 Jan;87:103053
21 Swart TR, Banissy MJ, Hein TP, Bruña R, Pereda E, Bhattacharya J. ASMR amplifies low frequency and reduces high frequency oscillations. Cortex. 2022 Apr;149:85-100
22 Lee S, Kim J, Tak S. Effects of Autonomous Sensory Meridian Response on the Functional Connectivity as Measured by Functional Magnetic Resonance Imaging. Front Behav Neurosci. 2020 Aug 27;14:154
23 Liu M, Zhou Q. A Preliminary Compilation of a Digital Video Library on Triggering Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): A Trial Among 807 Chinese College Students. Front Psychol. 2019 Oct 15;10:2274
24 https://www.youtube.com/watch?v=uejVWU86H6E
25 https://www.youtube.com/watch?v=Ebh4K1amkXg
26 https://www.youtube.com/watch?v=gE_Z6VfLfWw
27 https://www.youtube.com/watch?v=SJqXUUfWWdg
28 https://www.youtube.com/watch?v=BM5MkNVDycc
30 https://www.youtube.com/watch?v=VZaOXnmIP-o
31 https://www.youtube.com/watch?v=_Lgv5c90x2o
32 Godefroy M. Syndrome de Stendhal. Psychopathologie de l’esthétique [Stendhal syndrome. Esthetic psychopathology]. Encephale. 2018 Sep;44(4):299-300
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